J大俠的不定時日誌

適合誰：對記憶法有興趣、想改善用腦習慣的人

推薦指數：

實用性： 

簡略內容：

被臨時提問熟悉的東西，卻突然腦袋一片空白?

看著某著客戶的臉，卻想不起名字和他的需求?

書中32個微行動，改變用腦習慣

你的學習力、生產力可以大幅成長

看過、聽過、學過就忘了，不懂得的記憶的人，是無法隨心所欲的，也會影響生活品質

讀後感：

老實說，在我來看，這本書厚度起碼可以少1/3

因為作者把他接觸記憶術起源到最後的故事，連細節都寫出來，例如跟誰誰誰去酒吧喝酒之類的那種

覺得累贅的故事太多了，而真正重點的32個微行動都是在章節結尾出現

如果不是小說類，我看其他類別的書，不太習慣看很多的故事，特別是講一講後面根本沒重點的，所以看的過程中一度想放棄不看

不過由於某些知識點滿不錯，所以最後還是硬著頭皮看完

我看這本書總結是：想要輕鬆記憶，需要先經過訓練

每一項能力的提升來自於用對方法和日常生活的不斷練習，提升記憶力也是一樣的道理

這本書很棒的知識點如下

改變用腦習慣，用正確的方式訓練，可以提升記憶力和其他能力

成人的腦力依然可以被訓練，而獲得成長

記憶力是提升各種能力的基礎

科技和筆記只是輔助，大腦記憶才是關鍵

如果只是依靠筆記，而不去思考和轉化，就不會化做知識，也不會轉成能力

先累積知識，才能吸收新知識

東西學了就忘，左耳進、右耳出，是因為你對這個訊息沒有概念性的認知框架

分不清重要和不重要的訊息，自然無法記得重點

作者在書中舉例，他永遠搞不清楚明朝和清朝的差別，也不知道忽必烈是真實存在的人

他到處逛美術館，聽一堆導覽介紹，試著抓到中國朝代的皮毛，但實際認知很貧乏

原因在於他腦裡沒有關於這些東西的基本知識，也就沒辦法聯結到其他知識庫，自然就無法欣賞文化

所以要不斷擴展記憶網，就能比別人獲得更多有意義的訊息，把自己的知識庫串連起來

提升記憶力要訣：

1。大腦喜歡新奇、有趣的體驗

有新鮮的體驗可以拓展大腦記憶庫

過著一成不變的生活，大腦沒有新的剌激，便容易產生退化

2。 宮殿記憶法：運用創造力來幫助記憶，把文字或數字轉化成大腦擅長記住的圖像和空間

先從熟悉的環境建造記憶宮殿，例如住家、街道或任何你熟悉的環境

再來用聯想和轉化，把不容易記住的訊息，轉化成圖像

然後把這些圖像放到你的記憶宮殿

eg 。熊、卡車、鞋子、奶油、垃圾、西瓜、蒜頭

我會想像："熊"麻吉開卡車在我家門口，脫了牠的LV名牌"鞋子"，大搖大擺走到廚房拿了"奶油"生吃

然後還亂丟滿地"垃圾"，接著牠打開冰箱，拿了"西瓜"沒吃，反而拿去砸"蒜頭"

想像的畫面愈勁爆生猛愈好

記憶高手和一般人的不同，就是他們能很快的把內容轉化成生動的畫面，讓他們記住

3。大腦擅長記得的是"意義"

當你面對冗長的的講稿內容，要逐項記重點，而不是逐字背詞語

因為在混亂的資訊中，詞語文字容易被大腦過濾掉

真正重要的是詞語背後的意義或是情感，這也是大腦擅長記住的

4。PAO記憶法：創造高強度又好記的密碼

PAO全名是 PERSONAL - ACTION - OBJECT，就是 人 - 動作 - 物品

這是進階版訓練記憶力的方法

這個技巧要用到創造力，而且事前準備工作頗繁瑣

書裡面說參加記憶大賽的選手很多會用PAO幫助自己記數字

PAO方法：

先為數字創造獨一無二的畫面，例如：13，貝克漢(人)踢(動作) 足球(物品)的畫面

腦力運動員用PAO來記紙牌，52張牌想像成 人+動作+物品的畫面

而三張牌又可以形成另一個畫面

PAO畫面記憶都是獨一無二，因為要由自己想像最印象深刻的畫面

5。充足的睡眠

這個是老生常談了，睡眠不足，大腦就很容易遲緩或當機

這本書除了講提升記憶的方法外，它還傳達一個很重要的觀念

一本書，不能光閱讀，還必須有反覆思考和轉化，才能真正化為知識

記憶力訓練最重要的不是記東西，而是你的大腦處理系統化資訊的能力增強

提高對於週遭的靈敏度，進而開發你的潛能